Angkat Beban

Apa Itu Angkat Beban?

Angkat beban adalah olahraga yang melibatkan penggunaan beban atau dumbbell untuk melatih kekuatan otot. Tujuan utama dari angkat beban adalah meningkatkan massa otot, kekuatan, dan daya tahan tubuh. Olahraga ini sering dilakukan di gym dan merupakan bagian dari latihan kekuatan.

Sejarah Angkat Beban

Olahraga angkat beban sudah ada sejak zaman kuno, dimulai di Mesir dan Yunani Kuno sebagai bagian dari pelatihan fisik. Angkat beban modern berkembang pada abad ke-19 dan awal abad ke-20, dengan kompetisi resmi pertama kali diadakan pada tahun 1891. Olahraga ini kini menjadi bagian penting dalam berbagai kompetisi, termasuk Olimpiade.

Manfaat Angkat Beban

• Meningkatkan kekuatan dan massa otot tubuh.
• Meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori.
• Meningkatkan kepadatan tulang, yang membantu mencegah osteoporosis.
• Memperbaiki postur tubuh dan keseimbangan.
• Meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan jantung.

Kategori Angkat Beban

Angkat beban terbagi menjadi beberapa kategori, di antaranya:

• Angkat Beban Olimpiade: Terdiri dari dua gerakan utama, yaitu angkatan snatch (mengangkat barbel dari lantai ke atas kepala dalam satu gerakan) dan clean and jerk (mengangkat barbel dari lantai ke bahu, lalu dari bahu ke atas kepala).
• Powerlifting: Kompetisi yang berfokus pada tiga gerakan utama: squat, bench press, dan deadlift.
• Bodybuilding: Olahraga yang lebih fokus pada pembentukan tubuh dengan latihan angkat beban untuk meningkatkan volume dan definisi otot.